Därför bör du prata högt om sex

Vad gillar du bäst? Hur många gånger i veckan? Vad fantiserar du om?

Det är lätt att skjuta konversationer som handlar om sex under mattan.

Men vill ni ha ett bra liv tillsammans ska ni absolut inte undvika att prata om det som är viktigt för er. Bra kommunikation, även när det kommer till dina sexuella behov, är nyckeln till ett bra sexliv tillsammans.

Forskning visar på större tillfredsställelse

Forskning visar att par som kan prata fritt och öppet om sex är även de som är mest nöjda med sitt samliv. Om du tror att ditt sexliv har börjat svacka, eller ännu värre, det har aldrig börjat, då kan det vara värt att avsätta tid för att prata om detta.

Att kunna prata fritt och öppet om något så intimt som sexuella behov, kan helt föra er närmare varandra. Det kommer faktiskt i många fall att öka tillfredsställelsen kring relationen för båda parter.

Vad kan du prata om?

För att samtalet ska gå så smidigt som möjligt är det viktigt att du också känner dig själv väl. Du behöver veta hur du kommunicerar dina behov till din partner.

Till exempel kan det vara aktuellt att prata om:

• Ändringar i libido
• Du önskar att prova något nytt
• Familjeplanering
• Känsla av sexuell avvisning eller att alltid behöva ta initiativ
• Brist på intimitet eller hängivenhet
• Brist på sexuell tillfredställelse
• Sexuell dysfunktion

Läs också: Minskad sexlust hos kvinnor: Här är orsaken!

Dela dina behov

Även om du tror att din partner känner dig utan och innan, kommer hen aldrig att kunna läsa dina tankar. Därför är det viktigt att berätta för hen vilken typ av önskemål och behov du har.

Vad gör dig upphetsad?

Om din partner inte lever upp till dina behov är det viktigt att hitta en trygg ram där du kan kommunicera detta konstruktivt och tydligt. Kom gärna med idéer. Kanske är det bara små förändringar som kan göra sexet hetare eller mer passionerat.

Prata om dina sexuella fantasier. Detta kan vara utmanande i starten av förhållandet, men kom ihåg att vi alla har några fantasier som vi mer eller mindre önskar att leva ut.

Att prata om något så nära som sex, kan öka intimiteten mellan dig och din partner, och det kan till och med vara att ni får helt nya idéer när det kommer till sexuella aktiviteter.

Hur pratar man om sex?

Timing är nyckeln när det kommer till att prata om sex.

Om du följer tipsen nedan, så kan det blir något lättare:

• Neutral plats: Välj en neutral plats där ni båda är komfortabla.
• Undvik anklagelser: Börja ämnet lugnt och försök undvika att låta anklagande. Ett råd är att använda ”jag-meningar” istället för att börja med ”du”. Säg till exempel: ”Jag gillar när du…” istället för ”Du måste sluta att….”
• Undvik samtalet precis efter sex: Även om det är frestande att ta upp ämnet då, så brukar det vara bättre att prata om sex när du inte är naken och lika sårbar. Välj helst en plats utanför sovrummet. Det gör det hela mer objektivt.
• Ta ansvar för din egen njutning: Det är avgörande att du kan ta ansvar för din egen njutning. Vad krävs för att du ska bli tillfredsställd? Prata öppet med din partner om detta.
• Var tydlig, och förklara: Din partner är inte en tankeläsare. Om du precis har varit på toaletten och känner dig smutsig, berätta för hen. Det är bättre att vara ärlig än att din partner känner sig undanskuffad och avvisad.
• Fokusera på målet: Ha målet klart för dig redan innan du börjar prata om sex. Vill du ha mer tillgivenhet? Mer spänning?
• Lyssna – och ställ frågor: Var nyfiken och närvarande för din partner. Försök att komma in i hens skor, kom ihåg att det alltid finns två upplevelser och att dessa kan vara väldigt olika. Vilka fantasier har du, kan ni dela dem med varandra?
• Prata om önskningar och bekymringar: Var ärlig, dela dina innersta tankar och känslor om sexlivet och försök få din partner att känna sig tillräckligt säker för att göra detsamma. 
• Prata ofta: Var inte rädd för att ta upp ämnet ofta om du behöver det. Ju oftare du tar upp ämnet, desto lättare blir det att prata om sex.
• Inkludera varandra: Undvik att komma hem med böcker om bra sexråd eller sexleksaker på egen hand. Då är det bättre om du kan involvera din partner i denna process redan från början.

Inte ikväll, min kära

Libido kan förändras från en dag till en annan. Det är inte alltid som man har samma behov och känner samma önskan. Om du inte vill ha sex är det viktigt att du tar upp detta till din partner.

Men om låg libido är ett återkommande problem som börjar tära på förhållandet kanske du vill söka hjälp. Minskad sexlust kan ha både mentala och fysiska förklaringar och det kan vara väldigt frustrerande.

4HER Hormonal Balance är ett kosttillskott speciellt utvecklat för kvinnors unika hälsoutmaningar, som kan vara relaterade till sexlust och mentalt och fysiskt välbefinnande. 4HER Hormonal Balance innehåller bland annat damiana, som kan hjälpa till att upprätthålla en god sexlust, vitamin B6, som hjälper till att reglera hormonaktiviteten, vitamin B3, som hjälper till att minska trötthet och utmattning, och ginseng, som hjälper till att främja vitaliteten.

*4HER Hormonal Balance är ett kosttillskott och kan inte ersätta medicinering eller lindra symtom på sjukdom.